Koşmadan önce ne yemeli?

Bu konuda birçok yanlış kanı var. Özellikle halı saha maçlarından önce bu soru kafaları kurcalamaya başlıyor. Bir iki tane çikolatanın iyi geleceğini düşünenler, salata yiyip geçiştireyim diyenler, birşey yemeden çıkayım iyisi mi diyenler var. Fakat gerçekten maçtan veya koşmamızı gerektiren bir aktiviteden önce ne yememiz gerekiyor?

Aslına bakarsanız, maçtaki performansınızın maçtan hemen önce ne yediğinizden çok genel beslenme alışkanlıklarınıza bağlı. Maçtan önce ne yediğiniz performansınızın sadece küçük bir kısmıyla alakalı.

İlkokulda öğrendiğimiz bir kural var. Karbonhidratlar vücutta çok hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürülebilirler. Bununla birlikte vücudumuz karbonhidratları kolay öğütür, böylece maç sırasında midemiz bizi rahatsız etmez. Bununla birlikte maçtan hemen önce su kaybını hızlandıran tuz ve kafeinin kullanılmaması gerekiyor.

Trackbacks/Pingbacks

  1. scott - 23 Aralık 2013

    .

    good info!…

  2. Calvin - 19 Ocak 2014

    .

    áëàãîäàðñòâóþ!…

  3. Joey - 20 Ocak 2014

    .

    thanks….

  4. Jesus - 20 Ocak 2014

    .

    ñïñ….

  5. Lance - 12 Şubat 2014

    .

    ñïñ!…

  6. Julius - 12 Şubat 2014

    .

    good….

  7. greg - 12 Şubat 2014

    .

    tnx for info….

  8. alejandro - 13 Şubat 2014

    .

    thanks….

  9. vernon - 13 Şubat 2014

    .

    ñïàñèáî!!…

  10. Luther - 13 Şubat 2014

    .

    thanks!!…

  11. Justin - 13 Şubat 2014

    .

    thanks for information….

  12. oscar - 14 Şubat 2014

    .

    ñïñ çà èíôó!…

  13. lance - 14 Şubat 2014

    .

    ñïñ!…

  14. jacob - 14 Şubat 2014

    .

    thanks for information!…

  15. Elmer - 14 Şubat 2014

    .

    good info!…

  16. kenneth - 15 Şubat 2014

    .

    tnx for info….

  17. Ray - 18 Şubat 2014

    .

    tnx!…

  18. jerome - 19 Şubat 2014

    .

    thank you!!…

  19. Randy - 19 Şubat 2014

    .

    tnx for info!…

  20. luther - 19 Şubat 2014

    .

    tnx for info!!…

  21. Billy - 19 Şubat 2014

    .

    ñïñ….

  22. Clyde - 20 Şubat 2014

    .

    good!…

  23. Freddie - 23 Şubat 2014

    .

    tnx for info!…

  24. lloyd - 23 Şubat 2014

    .

    ñïàñèáî çà èíôó!…

  25. hector - 23 Şubat 2014

    .

    thanks….

  26. Pedro - 23 Şubat 2014

    .

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  27. Dale - 24 Şubat 2014

    .

    ñïñ….

  28. Carl - 28 Şubat 2014

    .

    ñïàñèáî çà èíôó!…

  29. Dustin - 28 Şubat 2014

    .

    ñïñ çà èíôó!!…

  30. Herbert - 28 Şubat 2014

    .

    áëàãîäàðþ!!…

  31. Derrick - 10 Mart 2014

    .

    спасибо….

Leave a Reply


UA-17437870-1